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Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM

Übungen zur Selbsthilfe

  • Book
  • © 2022

Overview

Authors:
  1. Angela Cooper

    1. Wien, Österreich

    View author publications

    You can also search for this author in PubMed   Google Scholar

  • Entlastung finden mit dem Burnout-Phasen-Modell der TCM
  • Verständliche und praktische Anleitung für ein entspanntes Leben
  • Qigong, Akupressur, TCM-Rezepte, Ernährung und Tipps für den Alltag

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Table of contents (12 chapters)

  1. Front Matter

    Pages I-X
    Download chapter PDF

  2. Burnout und Qigong

    • Angela Cooper
    Pages 1-25

  3. Ruhe und Kraft im Alltag finden: Yin und Yang als Burnout-Prophylaxe

    • Angela Cooper
    Pages 27-43

  4. Die fünf Elemente als Burnout-Prophylaxe

    • Angela Cooper
    Pages 45-61

  5. Altes Wissen für aktuelle Herausforderungen: Burnout aus TCM-Sicht

    • Angela Cooper
    Pages 63-70

  6. 1. Burnout-Phase: Hyperaktivität und Erschöpfung – Yin-Schwäche

    • Angela Cooper
    Pages 71-92

  7. 2. Burnout-Phase: Trauer, fehlende Wertschätzung, Abgrenzung – Metall-Ungleichgewicht

    • Angela Cooper
    Pages 93-114

  8. 3. Burnout-Phase: Aggression und Schuldgefühle – Holz-Ungleichgewicht

    • Angela Cooper
    Pages 115-137

  9. 4. Burnout-Phase: Konzentrationsschwäche und Antriebslosigkeit – Erde-Ungleichgewicht

    • Angela Cooper
    Pages 139-160

  10. 5. Burnout-Phase: Verflachung der Gefühle und Eigenbrötelei – Wasser-Ungleichgewicht

    • Angela Cooper
    Pages 161-182

  11. 6. Burnout-Phase: Schlafstörungen und Albträume – Feuer-Ungleichgewicht

    • Angela Cooper
    Pages 183-208

  12. 7. Burnout-Phase: Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung – Yang-Schwäche

    • Angela Cooper
    Pages 209-231

  13. Burnout-Prophylaxe-Qigong: Alle Übungen auf einen Blick

    • Angela Cooper
    Pages 233-243

  14. Back Matter

    Pages 245-254
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Keywords

About this book

Die Belastungen steigen, die Kräfte schwinden: Ein Burnout droht. In diesem Ratgeber finden Sie praktische Anregungen, wie Sie wieder entspannen, genießen und frische Energie sammeln, anstatt erschöpft, gestresst und ausgebrannt To-do-Listen abzuarbeiten. 
Sie erfahren, was Sie selbst dazu beitragen können, um Burnout vorzubeugen oder zu lindern. Das alles gelingt mit dem jahrtausendealten Wissen des Qigong, der altchinesischen Philosophie und der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz TCM. 
  • Wie achten Sie liebevoll auf Ihre Grenzen? 
  • Wie lernen Sie neugierig aus Krisen? 
  • Wie bewältigen Sie Herausforderungen gelassen? 
  • Wie entdecken Sie Ihre Kraftquellen? 

Antworten darauf finden sich in den wichtigsten Weisheits-Lehren der TCM: dem 5-Elemente-Modell und dem Yin-Yang-Prinzip. 



Der Ratgeber erklärt das Burnout-Phasenmodell aus TCM-Sicht. Für jede Burnout-Phase finden Sie praktische Selbsthilfe-Tipps sowie einfache, aber wirkungsvolle Übungen für Körper, Geist und Seele. Mithilfe der klaren Anleitungen, Bilder und Videos erlernen Sie die kraftspendenden Atem-, Bewegungs- und Meditations-Übungen in wenigen Minuten. So können Sie endlich wieder genussvoll entspannen, tief durchatmen und jeden Tag freudig beginnen. 

Reviews

“... Angela Cooper, Qigong-Lehrerin und -Ausbilderin aus Wien, versteht es auf vorbildhafte Weise, fachlich fundiertes Wissen leicht verständlich zu vermitteln und dabei eine persönliche Ansprache zu pflegen, die Leserinnen ähnlich einlädt und »abholt«, wie es eine gute Lehrperson im Unterricht tun würde. … Ein sehr empfehlenswertes Buch, nicht nur für alle Burnout-Gefährdeten, sondern auch für alle Unterrichtenden, die die erschöpften, gestressten Menschen in ihren Kursen haben.” (Dietlind Zimmermann, in: Taijiquan & Qigong Journal, Jg. 93, Heft 3, 2023)

Authors and Affiliations

  • Wien, Österreich

    Angela Cooper

About the author

Angela Cooper, MBA, zertifizierte Qigong-Ausbildnerin, Diplom-TCM-Energetikerin, Gründerin der Qigong Akademie Cooper, Entspannungstrainerin und psychologische Beraterin, als ehemalige Bühnentänzerin war sie selbst vom Burnout betroffen und konnte mit Qigong ihre Lebenskraft wieder aufbauen. 

Bibliographic Information

  • Book Title: Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM

  • Book Subtitle: Übungen zur Selbsthilfe

  • Authors: Angela Cooper

  • DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-63479-0

  • Publisher: Springer Berlin, Heidelberg

  • eBook Packages: Medicine (German Language)

  • Copyright Information: Der/die Herausgeber bzw. der/die Autor(en), exklusiv lizenziert an Springer-Verlag GmbH, DE, ein Teil von Springer Nature 2022

  • Softcover ISBN: 978-3-662-63478-3Published: 09 March 2023

  • eBook ISBN: 978-3-662-63479-0Published: 15 February 2023

  • Edition Number: 1

  • Number of Pages: X, 254

  • Number of Illustrations: 6 b/w illustrations, 137 illustrations in colour

  • Topics: Popular Science in Medicine and Health, Traditional Chinese Medicine, Physiotherapy

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