1. Burnout-Phase: Hyperaktivität und Erschöpfung – Yin-Schwäche

Zusammenfassung

Sind Sie oft hyperaktiv? Setzen Sie Ihre ganze Energie ein, um den Ansprüchen anderer gerecht zu werden? Sind Sie oft erschöpft? Können Sie nicht abschalten? Schlafen Sie schlecht? Verleugnen Sie ihre Bedürfnisse? Fällt es Ihnen schwer zu entspannen? – Wenn Sie die Mehrzahl dieser Fragen mit Ja beantworten, deutet das auf eine Yin-Schwäche hin. Das entspricht der 1. Burnout-Phase, die sich in Hyperaktivität und überhöhtem Energieeinsatz zeigt. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin, der TCM, beschrieben: Es handelt sich um einen relativen Yang-Zustand – relativ, weil nicht ein Überschuss der aktiven Yang-Kraft der Grund für die Arbeitswut ist, sondern eine Schwäche der ruhigen Qualität des Yin. Yin schenkt Entspannung, Ausgleich und inneren Frieden. Ist das Yin geschwächt, werden wir unruhig, können nicht abschalten, schlafen schlecht und gönnen uns kaum Pausen. Dadurch sind wir erschöpft und energielos: Die Kräfte schwinden. Trotzdem arbeiten Betroffene in dieser Phase einfach weiter, geben alles und verausgaben sich dabei. Sie fühlen sich unentbehrlich und ignorieren die eigenen Bedürfnisse – obwohl Körper, Seele und Geist nach Erholung schreien. Im 5. Kapitel des Buchs „Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM“ erfahren Sie, welche Verhaltens-Muster typisch sind für die 1. Burnout-Phase. Sie erhalten praktische Anregungen, wie Sie im Alltag Ihr Yin pflegen sowie Qigong-Übungen, Anleitungen zur Akupressur und Selbstheilmassage, TCM-Rezepte und Ernährungs-Tipps für die 1. Burnout-Phase: Hilfe zur Selbsthilfe, um das Yin zu nähren und das Yin-Yang-Gleichgewicht wiederherzustellen.