Zusammenfassung
Im ersten Teil der Sitzung werden die Hausaufgaben aus Sitzung 4 zur Strategie »Neubewertung« besprochen. Zur Verinnerlichung der selbstbestärkenden Gedanken wird eine Imaginationsübung durchgeführt. Anschließend ist das Ziel der Sitzung, sich mit dem Prozess und den Folgen des Grübelns auseinanderzusetzen. Im Rahmen eines Rollenspiels und der Psychoedukation werden verschiedene Arten des Grübelns demonstriert und den Teilnehmern die dysfunktionalen Konsequenzen dieser Strategie aufgezeigt. Zudem sollen verschiedene Strategien gegen das Grübeln (z. B. Zwei-Minuten-Regel, Festlegen von »Grübelzeiten«, gedankliche Distraktion) gemeinsam erarbeitet und trainiert werden. Nach Möglichkeit sollte jeder Teilnehmer mindestens eine Strategie für sich finden, um das Grübeln zu stoppen. Als Hausaufgabe sollen Strategien gegen Grübeln trainiert und zur Vorbereitung Arbeitsblätter zu den Emotionsregulationsstrategien »Akzeptanz« und »Problemlösen« gelesen werden.
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Barnow, S., Reinelt, E., Sauer, C. (2016). Sitzung 5: Grübeln. In: Emotionsregulation. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-47774-8_8
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