Biologische Rhythmen, Schlaf und Jet Lag

Schlaf ist ein aktiver Erholungsvorgang, dessen zeitliches Auftreten durch biologische Rhythmen vorgegeben ist, die auch praktisch sämtliche Körperfunktionen beeinflussen. Der Schlaf selber ist ein uneinheitlicher Zustand, der vor allem durch den Wechsel von REM- und NREM-Phasen gekennzeichnet ist. Während des Schlafes finden wichtige Regenerationsprozesse statt. Der natürliche Schlaf ist Grundbedingung für Gesundheit, Leistung und Wohlbefinden. Bei Störungen der Synchronisation zwischen den biologischen Rhythmen und dem Schlaf-Wach-Rhythmus kann es zu Störungen im Gesamtbild des Menschen kommen. Eine solche Desynchronisation wird zum Beispiel durch eine plötzliche Verschiebung der Tageszeit, wie bei Fernflügen, erzeugt (Jet Lag). Mit verschiedenen Strategien kann hier therapeutisch eingegriffen werden, um die Umstellung zu beschleunigen.

Sleep is an active recovery process, which is governed by biological rhythms. This rhythmic variation influences almost all bodily functions and dictates the optimal time for sleep. Sleep itself is an inconsistent state mainly characterized by the alteration between REM and NREM sleep. Vital regenerative processes occur during sleep. Sleep is a basic prerequisite for wellbeing, health and performance. If the synchronization between sleep and the biological rhythms is disturbed, malfunctions of the organism have to be expected. Such a state can be found by a sudden shift of local time by travelling across time zones (jet lag). Therapeutic strategies can reduce the symptoms associated with the state of jet lag.